26 diciembre, 2017

Dieta baja en histamina reduce la migraña

El déficit de DAO no se puede curar pero pueden prevenir la migraña siguiendo una alimentación baja en histamina. Los especialistas incluyen como alimentos apropiados en estos casos los vegetales, la fruta no cítrica, legumbres, arroz, pasta, aceite, carne y pescado. 

Por otra parte, se deben evitar alimentos procesados (embutidos, leche, bollería industrial, precocinados), alimentos con cantidades suficientes de otras moléculas (cítricos) y también las bebidas alcohólicas. 

Hay otros alimentos que se pueden tomar pero en pequeñas cantidades como el marisco, la clara de huevo, la papaya, los frutos secos y el chocolate. 

Recomendaciones de los especialistas para evitar la migraña

Estas son algunas recomendaciones para evitar migraña debido a la alimentación: 

  • No ayunar 
  • No pasar más de tres horas entre comida y comida 
  • Dormir 8 horas diarias 
  • Evitar consumir alimentos altos en histamina 
  • Evitar bajadas de tensión arterial 
  • Ingerir alimentos ricos en vitamina c, vitamina b2 y ácidos grasos insaturados para aliviar los síntomas.  
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